林敬博 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林敬博嘉義
ID 311336

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:27:57

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	05:27:57
總名次	27 / -
分組名次	5 / -
平均速度

日期: 2018-04-14 07:45 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 4728 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'47"

(37'47")

01:21'21" (+19'56")

464 / 464

2

06'26"

(44'14")

05'28" (+04'03")

1178 / 1642

3

08'00"

(52'15")

01'36" (+00'11")

5000 / 6642

4

07'09"

(59'24")

01'25"

5000 / 11642

5

07'54"

(01:07'18")

01'34" (+00'09")

5000 / 16642

展開計圈分析

賽後評分: 每年都會想參加的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄒宗儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'23"	00:44'23"
2	00'49"	00:45'12"
3	01'34"	00:46'46"
4	01'16"	00:48'02"
5	01'18"	00:49'20"
6	01'32"	00:50'52"
7	01'56"	00:52'48"
8	01'20"	00:54'08"
9	01'21"	00:55'29"
10	01'34"	00:57'03"
11	01'25"	00:58'28"
12	01'27"	00:59'55"
13	01'29"	01:01'24"
14	01'29"	01:02'53"
15	01'42"	01:04'35"
16	01'32"	01:06'07"
17	02'12"	01:08'19"
18	01'57"	01:10'16"
19	01'39"	01:11'55"
20	01'26"	01:13'21"
21	01'25"	01:14'46"
22	01'26"	01:16'12"
23	01'41"	01:17'53"
24	01'15"	01:19'08"
25	01'27"	01:20'35"
26	01'43"	01:22'18"
27	01'36"	01:23'54"
28	01'27"	01:25'21"
29	02'22"	01:27'43"
30	01'57"	01:29'40"
31	01'18"	01:30'58"
32	01'13"	01:32'11"
33	01'20"	01:33'31"
34	01'45"	01:35'16"
35	01'28"	01:36'44"
36	01'16"	01:38'00"
37	01'32"	01:39'32"
38	01'31"	01:41'03"
39	01'33"	01:42'36"
40	01'25"	01:44'01"
41	01'17"	01:45'18"
42	01'21"	01:46'39"
43	01'29"	01:48'08"
44	01'25"	01:49'33"
45	01'35"	01:51'08"
46	02'15"	01:53'23"
47	02'04"	01:55'27"
48	01'57"	01:57'24"
49	01'38"	01:59'02"
50	01'38"	02:00'40"
51	01'50"	02:02'30"
52	02'16"	02:04'46"
53	02'15"	02:07'01"
54	01'47"	02:08'48"
55	02'01"	02:10'49"
56	01'39"	02:12'28"
57	02'26"	02:14'54"
58	02'05"	02:16'59"
59	01'39"	02:18'38"
60	02'00"	02:20'38"
61	02'55"	02:23'33"
62	02'51"	02:26'24"
63	01'43"	02:28'07"
64	01'25"	02:29'32"
65	01'55"	02:31'27"
66	01'55"	02:33'22"
67	01'39"	02:35'01"
68	01'41"	02:36'42"
69	02'48"	02:39'30"
70	01'43"	02:41'13"
71	02'00"	02:43'13"
72	02'10"	02:45'23"
73	01'56"	02:47'19"
74	01'42"	02:49'01"
75	01'36"	02:50'37"
76	01'23"	02:52'00"
77	01'43"	02:53'43"
78	01'41"	02:55'24"
79	01'56"	02:57'20"
80	01'49"	02:59'09"
81	01'56"	03:01'05"
82	02'00"	03:03'05"
83	01'54"	03:04'59"
84	01'59"	03:06'58"
85	02'10"	03:09'08"
86	01'41"	03:10'49"
87	01'48"	03:12'37"
88	02'00"	03:14'37"
89	02'34"	03:17'11"
90	02'11"	03:19'22"
91	02'04"	03:21'26"
92	05'53"	03:27'19"
93	05'54"	03:33'13"
94	06'14"	03:39'27"
95	05'32"	03:44'59"
96	05'51"	03:50'50"
97	06'59"	03:57'49"
98	06'03"	04:03'52"
99	06'23"	04:10'15"
100	05'58"	04:16'13"
101	06'26"	04:22'39"
102	05'48"	04:28'27"
103	05'35"	04:34'02"
104	05'24"	04:39'26"
105	06'34"	04:46'00"
106	06'10"	04:52'10"
107	05'55"	04:58'05"
108	06'09"	05:04'14"
109	05'47"	05:10'01"
110	05'59"	05:16'00"
111	06'35"	05:22'35"
112	05'22"	05:27'57"
112.1	11'47"	05:28'38"

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