呂勝雄 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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12.0 km | 01:55:17 | 09:36/km

2018 澎湖灣沙灘路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

日期: 2018-04-14 16:06 - 平均心率: 126 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48"

1000 / 1000

2

13'23"

(23'11")

13'23" (+03'35")

1000 / 2000

3

13'26"

(36'38")

13'26" (+03'38")

1000 / 3000

4

10'26"

(47'04")

10'26" (+00'38")

1000 / 4000

5

11'35"

(58'40")

11'35" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前一小時衝大隊接力，發現左大腿出問題，整場用走的，奇蹟沒有出現，只怪自己大意。

賽前宣言: 沙灘馬初體驗，目標關門前完賽。

賽後評分: 參加的人太少，好賽事，多辦些。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.75 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 359.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 蔡東尼和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂勝雄謝謝大家，今天可以小跑步了

2018-04-16 12:35 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽！！

2018-04-17 16:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	13'23"	00:23'12"
3	13'26"	00:36'38"
4	10'27"	00:47'05"
5	11'36"	00:58'41"
6	12'15"	01:10'56"
7	14'55"	01:25'51"
8	14'31"	01:40'22"
9	13'45"	01:54'07"
9.1	10'42"	01:55'17"

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