Hsu Jin 2018/04/15 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

半馬 | 01:48:54 | 05:09/km | 第21半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'53" (+00'21")

15 km

(01:17'19")

00:25'54" (+00'22")

00:51'27" (+00'02")

20 km

(01:42'52")

00:25'33" (+00'01")

Finish

(01:48:54)

日期: 2018-04-15 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'10")

1000 / 1000

05'01"

(10'03")

05'01" (+00'09")

1000 / 2000

05'05"

(15'09")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

05'10"

(20'20")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

05'12"

(25'32")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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四月十五日
#我跑我盛開

是講到什麼話題笑這麼開心啦😅
有幸在5-6k跟上強妮女神 @johnnie1015
就一路扒著她一路聊天
以往看到強妮女神都是認真低頭聽音樂的跑著
今天竟然能跟她肩並肩一起跑著❤️
並在倒數2k看到前方熟悉的背影追上拐到裴裴 @paipai0604 一同跑進終點❤️ 在女人病的第二天還能有這樣的成績 (對！怎麼女人病總遇賽事😞
還好有保住150🤪
深深覺得今天完賽的女孩們都好棒💕
謝謝男友及夥伴早起幫忙接送拍照❤️
。
#有跑就是賺到 -

#
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#runningbiji

#跑了就懂
#跑到著迷
#nikeplus
#跟上好嗎
#把雙腳喚醒
#征服全天候
#跑步
#womenruntpe

賽後評分: 拱門太弱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

稱頭, 尤世亮和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'06"	00:15'09"
4	05'11"	00:20'20"
5	05'12"	00:25'32"
6	05'10"	00:30'42"
7	05'09"	00:35'51"
8	05'04"	00:40'55"
9	05'12"	00:46'07"
10	05'18"	00:51'25"
11	05'13"	00:56'38"
12	05'09"	01:01'47"
13	05'12"	01:06'59"
14	05'13"	01:12'12"
15	05'07"	01:17'19"
16	05'26"	01:22'45"
17	05'08"	01:27'53"
18	05'08"	01:33'01"
19	04'55"	01:37'56"
20	04'56"	01:42'52"
21	04'53"	01:47'45"
21.2	04'48"	01:48'54"