FreedomFly 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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9.5 km | 00:47:14 | 04:58/km

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:47:14
總名次	26 / 3582
分組名次	8 / 312
平均速度	04:58/km

日期: 2018-04-15 06:20 - 總爬升: 148 m - 地點: 台中麗寶樂園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'17")

04'37"

1000 / 2000

3

05'19"

(14'36")

05'19" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'38")

05'01" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'20")

04'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.72 km

BROOKS Transcend 4 累積 : 599.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'38"	00:09'18"
3	05'19"	00:14'37"
4	05'01"	00:19'38"
5	04'43"	00:24'21"
6	05'09"	00:29'30"
7	05'00"	00:34'30"
8	04'42"	00:39'12"
9	05'02"	00:44'14"
9.6	04'55"	00:47'18"

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