Emma Joong 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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9.5 km | 01:04:17 | 06:46/km

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2018-04-15 06:20 - 總爬升: 152 m - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'41")

06'40" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'16")

06'35" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'40")

06'23" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'43"

(32'23")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

星座路跑！ya @@ 有認真跑，團體組第三名！

賽前宣言: 團體賽！！！加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.27 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳淇亞, Aaliyah Une Chiu 和其他 6 人說推

·

和志180 早晨運動愉快

2018-04-15 07:47 ·

1 個人推

Emma Joong 運動愉快

2018-04-15 12:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'41"	00:13'42"
3	06'35"	00:20'17"
4	06'24"	00:26'41"
5	05'43"	00:32'24"
6	06'36"	00:39'00"
7	06'41"	00:45'41"
8	06'43"	00:52'24"
9	05'59"	00:58'23"
9.7	08'50"	01:04'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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