WallaceHsieh 2018/04/15 訓練日誌

WallaceHsieh
ID 26397

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

WallaceHsieh

半馬 | 01:41:46 | 04:49/km | 第3半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'26")

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:23'49"

15 km

(01:12'20")

00:24'16" (+00'27")

00:48'32" (+00'28")

20 km

(01:36'36")

00:24'16" (+00'27")

Finish

(01:41:46)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'26")

1000 / 1000

04'52"

(09'56")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'44"

(14'41")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

04'43"

(19'24")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

04'50"

(24'15")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

留言

WallaceHsieh

留言

WallaceHsieh

留言

賽前宣言: 路跑達人集合

賽後評分: 果然是海風馬😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, Mac 和其他 11 人說推

留言

Mac 恭喜高速完賽！

2018-04-15 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	04'44"	00:14'41"
4	04'44"	00:19'25"
5	04'50"	00:24'15"
6	04'52"	00:29'07"
7	04'40"	00:33'47"
8	04'39"	00:38'26"
9	04'45"	00:43'11"
10	04'53"	00:48'04"
11	04'51"	00:52'55"
12	04'49"	00:57'44"
13	04'49"	01:02'33"
14	04'47"	01:07'20"
15	05'00"	01:12'20"
16	04'56"	01:17'16"
17	05'03"	01:22'19"
18	04'57"	01:27'16"
19	04'41"	01:31'57"
20	04'39"	01:36'36"
21	04'40"	01:41'16"
21.1	04'10"	01:41'47"