林洹緯 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 01:42:08 | 04:50/km | 第12半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:42:08
總名次	79 / 1458
分組名次	26 / 239
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'30")

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:23'46"

15 km

(01:13'05")

00:25'03" (+01'17")

00:49'23" (+01'21")

20 km

(01:37'25")

00:24'20" (+00'34")

Finish

(01:42:08)

日期: 2018-04-15 06:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'05")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'46")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'32")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'16")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 前段水站數量不足, 出發動線有些混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.20 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Daisy Luo, DevinYao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'49"	00:10'05"
3	04'42"	00:14'47"
4	04'45"	00:19'32"
5	04'44"	00:24'16"
6	04'45"	00:29'01"
7	04'45"	00:33'46"
8	04'45"	00:38'31"
9	04'46"	00:43'17"
10	04'45"	00:48'02"
11	04'51"	00:52'53"
12	05'06"	00:57'59"
13	04'57"	01:02'56"
14	04'57"	01:07'53"
15	05'12"	01:13'05"
16	04'56"	01:18'01"
17	05'02"	01:23'03"
18	04'55"	01:27'58"
19	04'43"	01:32'41"
20	04'44"	01:37'25"
21	04'36"	01:42'01"
21.0	03'53"	01:42'12"

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