葉宗錡 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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21.3 km | 01:51:04 | 05:12/km

日期: 2018-04-15 06:03 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'40" / 04'59" / 04'51" / 05'07" / 04'59" / 04'54" / 05'03" / 12'00" / 05'42" / 05'07" / 05'01" / 06'42" / 05'47" / 05'14" / 08'19" / 06'13" / 04'48" / 04'42" / 04'45" / 04'44" / 05'23" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'39")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'30")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'37")

05'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'36")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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南天194團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.09 km

Nike Streak 6 累積 : 638.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pei-Yi Liu, 杜小男和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'59"	00:10'39"
3	04'51"	00:15'30"
4	05'07"	00:20'37"
5	04'59"	00:25'36"
6	04'54"	00:30'30"
7	05'03"	00:35'33"
8	12'00"	00:47'33"
9	05'42"	00:53'15"
10	05'07"	00:58'22"
11	05'01"	01:03'23"
12	06'42"	01:10'05"
13	05'47"	01:15'52"
14	05'14"	01:21'06"
15	08'19"	01:29'25"
16	06'13"	01:35'38"
17	04'48"	01:40'26"
18	04'42"	01:45'08"
19	04'45"	01:49'53"
20	04'44"	01:54'37"
21	05'23"	02:00'00"
21.3	05'33"	02:01'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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