林煥達 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林煥達新北市
ID 288336

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恭喜破PB

半馬 | 02:18:50 | 06:34/km | 第30半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:18:50
總名次	397 / 1458
分組名次	120 / 285
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:31'15" (+02'14")

15 km

(01:35'36")

00:35'20" (+06'19")

01:11'20" (+11'04")

20 km

(02:11'36")

00:36'00" (+06'59")

Finish

(02:18:50)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'32")

05'38"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'12")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'05")

05'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'00")

05'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林煥達

·

賽前宣言: 希望風不要太大,最好是無風無太陽

賽後評分: 賽道平坦好跑，又有海景可以看，唯獨補給很普通，不過還好為了破PB，補給就不是重點了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.42 km

Nike AIR MAX 累積 : 1169.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'40"	00:17'12"
4	05'54"	00:23'06"
5	05'55"	00:29'01"
6	06'06"	00:35'07"
7	06'22"	00:41'29"
8	06'26"	00:47'55"
9	06'33"	00:54'28"
10	05'48"	01:00'16"
11	06'47"	01:07'03"
12	07'28"	01:14'31"
13	06'48"	01:21'19"
14	06'49"	01:28'08"
15	07'28"	01:35'36"
16	07'11"	01:42'47"
17	07'13"	01:50'00"
18	07'12"	01:57'12"
19	07'06"	02:04'18"
20	07'18"	02:11'36"
21	06'44"	02:18'20"
21.1	05'28"	02:18'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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