Jryu Li 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jryu Li 台北市
ID 300983

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10.0 km | 01:04:31 | 06:27/km

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'25")

05'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'23")

05'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'30")

06'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'52")

06'21" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 廁所太少，上完之後5：43就被關門，21K 只能跑10k
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	05'57"	00:17'23"
4	06'08"	00:23'31"
5	06'21"	00:29'52"
6	06'32"	00:36'24"
7	06'24"	00:42'48"
8	06'32"	00:49'20"
9	06'22"	00:55'42"
10	06'54"	01:02'36"
10.3	06'48"	01:04'31"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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