簡簡 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

簡簡南投
ID 63920

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 08:16:38

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	08:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-14 07:40 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 8443 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'05"

(51'05")

25'02" (+23'26")

2039 / 2039

2

11'49"

(01:02'54")

13'10" (+11'34")

896 / 2936

3

09'15"

(01:12'09")

01'51" (+00'15")

5000 / 7936

4

08'01"

(01:20'11")

01'36"

5000 / 12936

5

08'55"

(01:29'06")

01'47" (+00'11")

5000 / 17936

展開計圈分析

南投

簡簡

·

賽前宣言: 希望能玩賽

賽後評分: 廣告圖中的女模呢？？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.22 km

戊赤腳累積 : 30.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, 歷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'45"	00:24'45"
2	25'55"	00:50'40"
3	12'26"	01:03'06"
4	02'16"	01:05'22"
5	01'29"	01:06'51"
6	01'31"	01:08'22"
7	01'36"	01:09'58"
8	02'22"	01:12'20"
9	01'37"	01:13'57"
10	01'30"	01:15'27"
11	01'42"	01:17'09"
12	01'34"	01:18'43"
13	01'37"	01:20'20"
14	01'33"	01:21'53"
15	01'38"	01:23'31"
16	01'53"	01:25'24"
17	01'51"	01:27'15"
18	02'02"	01:29'17"
19	03'08"	01:32'25"
20	02'09"	01:34'34"
21	01'43"	01:36'17"
22	01'29"	01:37'46"
23	01'53"	01:39'39"
24	02'00"	01:41'39"
25	01'48"	01:43'27"
26	01'34"	01:45'01"
27	02'09"	01:47'10"
28	01'47"	01:48'57"
29	01'42"	01:50'39"
30	03'20"	01:53'59"
31	02'30"	01:56'29"
32	01'25"	01:57'54"
33	01'18"	01:59'12"
34	01'33"	02:00'45"
35	02'19"	02:03'04"
36	01'56"	02:05'00"
37	01'29"	02:06'29"
38	02'08"	02:08'37"
39	01'54"	02:10'31"
40	02'00"	02:12'31"
41	01'49"	02:14'20"
42	01'41"	02:16'01"
43	01'46"	02:17'47"
44	01'54"	02:19'41"
45	01'58"	02:21'39"
46	03'15"	02:24'54"
47	02'40"	02:27'34"
48	03'16"	02:30'50"
49	02'48"	02:33'38"
50	02'02"	02:35'40"
51	01'48"	02:37'28"
52	02'17"	02:39'45"
53	03'07"	02:42'52"
54	03'20"	02:46'12"
55	02'25"	02:48'37"
56	02'36"	02:51'13"
57	02'14"	02:53'27"
58	03'29"	02:56'56"
59	03'04"	03:00'00"
60	02'19"	03:02'19"
61	02'59"	03:05'18"
62	03'52"	03:09'10"
63	06'44"	03:15'54"
64	02'45"	03:18'39"
65	01'45"	03:20'24"
66	01'41"	03:22'05"
67	02'38"	03:24'43"
68	02'24"	03:27'07"
69	02'18"	03:29'25"
70	03'22"	03:32'47"
71	02'50"	03:35'37"
72	06'17"	03:41'54"
73	02'23"	03:44'17"
74	03'17"	03:47'34"
75	02'33"	03:50'07"
76	02'05"	03:52'12"
77	01'40"	03:53'52"
78	01'46"	03:55'38"
79	02'25"	03:58'03"
80	02'17"	04:00'20"
81	02'34"	04:02'54"
82	02'56"	04:05'50"
83	02'30"	04:08'20"
84	03'21"	04:11'41"
85	02'13"	04:13'54"
86	02'42"	04:16'36"
87	02'45"	04:19'21"
88	02'11"	04:21'32"
89	02'31"	04:24'03"
90	03'04"	04:27'07"
91	02'58"	04:30'05"
92	02'24"	04:32'29"
93	04'59"	04:37'28"
94	17'17"	04:54'45"
95	08'52"	05:03'37"
96	11'10"	05:14'47"
97	09'36"	05:24'23"
98	09'49"	05:34'12"
99	09'02"	05:43'14"
100	09'14"	05:52'28"
101	10'17"	06:02'45"
102	12'33"	06:15'18"
103	10'05"	06:25'23"
104	10'15"	06:35'38"
105	10'12"	06:45'50"
106	10'34"	06:56'24"
107	11'57"	07:08'21"
108	11'54"	07:20'15"
109	10'26"	07:30'41"
110	10'35"	07:41'16"
111	09'29"	07:50'45"
112	09'43"	08:00'28"
113	09'34"	08:10'02"
113.7	09'20"	08:16'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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