寶琳-球 2018/04/15 訓練日誌

寶琳-球台北市
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寶琳-球

半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第40半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:26'03" (+00'38")

15 km

(01:17'36")

00:26'08" (+00'43")

00:53'44" (+02'16")

20 km

(01:45'12")

00:27'36" (+02'11")

Finish

(01:51:04)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'06")

1000 / 1000

04'59"

(10'04")

04'59"

1000 / 2000

05'03"

(15'08")

05'03" (+00'04")

1000 / 3000

05'04"

(20'12")

05'04" (+00'05")

1000 / 4000

05'12"

(25'25")

05'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

目標：後段不掉速
沒想到又去廁所破了功@@
賽前臨時決定穿NB HanzoS
整體感覺還不錯，但還要再多適應。

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.02 km

New Balance HANZO SM1黑26 累積 : 164.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Hanson 和其他 29 人說推

留言

觀看另 3 則留言

興祥恭喜完賽

2018-04-15 19:46 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利高速完成比賽，超棒的～好好休息喔 ^_^

2018-04-15 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	05'12"	00:25'25"
6	05'10"	00:30'35"
7	05'11"	00:35'46"
8	05'07"	00:40'53"
9	05'14"	00:46'07"
10	05'21"	00:51'28"
11	05'17"	00:56'45"
12	05'13"	01:01'58"
13	05'08"	01:07'06"
14	05'16"	01:12'22"
15	05'14"	01:17'36"
16	05'31"	01:23'07"
17	05'06"	01:28'13"
18	06'44"	01:34'57"
19	05'05"	01:40'02"
20	05'10"	01:45'12"
21	05'07"	01:50'19"
21.2	04'00"	01:51'16"