Gin Lin 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gin Lin 彰化
ID 85216

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半馬 | 01:53:26 | 05:22/km | 第7半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:25'22" (+02'23")

15 km

(01:12'55")

00:24'34" (+01'35")

00:52'11" (+03'50")

20 km

(01:40'32")

00:27'37" (+04'38")

Finish

(01:53:26)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'06")

04'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'27")

04'21"

1000 / 3000

4

04'39"

(18'06")

04'39" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'58")

04'51" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

起血泡了，痛

賽後評分: 有點越野路段難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'27"	00:09'06"
3	04'22"	00:13'28"
4	04'39"	00:18'07"
5	04'52"	00:22'59"
6	04'58"	00:27'57"
7	04'56"	00:32'53"
8	05'19"	00:38'12"
9	05'06"	00:43'18"
10	05'03"	00:48'21"
11	05'39"	00:54'00"
12	04'27"	00:58'27"
13	04'43"	01:03'10"
14	04'41"	01:07'51"
15	05'04"	01:12'55"
16	05'13"	01:18'08"
17	05'15"	01:23'23"
18	05'46"	01:29'09"
19	05'21"	01:34'30"
20	06'02"	01:40'32"
21	06'13"	01:46'45"
22	06'01"	01:52'46"
22.1	05'22"	01:53'26"

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