Jacky 2018/04/15 訓練日誌

Jacky 基隆
ID 239537

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Jacky

半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第10半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+04'25")

00:52'08" (+10'11")

10 km

(00:52'08")

00:29'59" (+12'15")

15 km

(01:09'52")

00:17'44"

00:41'57"

20 km

(01:34'05")

00:24'13" (+06'29")

Finish

(01:45:15)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 172 m - 卡路里: 1319 Cal - 總步數: 19618 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'17" (+00'23")

1003 / 1003

188 / 123

04'19"

(08'37")

04'17" (+00'23")

1005 / 2009

190 / 122

04'19"

(12'56")

04'18" (+00'24")

1002 / 3012

193 / 120

04'37"

(17'33")

04'35" (+00'41")

1004 / 4017

191 / 113

04'45"

(22'18")

04'43" (+00'49")

1004 / 5021

190 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩
給 4 星

4月累積里程 : 300.31 km

Y拖 3代(藍) 累積 : 1237.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

閃閃, 鄭建成和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖明源恭喜你順利完賽感謝你的支持與鼓勵期待明年再相會

2018-04-16 14:35 ·

1 個人推

閃閃恭喜高速完賽

2018-04-30 15:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'19"	00:08'31"
3	04'19"	00:12'50"
4	04'37"	00:17'27"
5	04'42"	00:22'09"
6	04'54"	00:27'03"
7	04'52"	00:31'55"
8	04'54"	00:36'49"
9	04'51"	00:41'40"
10	10'28"	00:52'08"
11	00'03"	00:52'11"
12	03'43"	00:55'54"
13	04'40"	01:00'34"
14	04'36"	01:05'10"
15	04'42"	01:09'52"
16	04'42"	01:14'34"
17	04'39"	01:19'13"
18	04'55"	01:24'08"
19	04'57"	01:29'05"
20	05'00"	01:34'05"
21	05'05"	01:39'10"
22	04'57"	01:44'07"
22.2	05'22"	01:45'15"