王義鈞(新竹瘋) 2018/04/15 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

全馬 | 03:38:33 | 05:10/km | 第7馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+25'27")

00:47'03" (+25'08")

10 km

(00:47'03")

00:23'44" (+25'52")

15 km

(01:11'06")

00:24'03" (+26'11")

00:21'55"

20 km

(01:08'58")

00:-2'-8"

25 km

(02:06'13")

00:57'15" (+59'23")

01:18'04" (+56'09")

30 km

(02:27'02")

00:20'49" (+22'57")

35 km

(03:12'20")

00:45'18" (+47'26")

00:00'00"

Finish

(03:38:33)

日期: 2018-04-15 05:59 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 東北季風陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2224 Cal - 總步數: 40148 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

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早安一起為健康加油💪！感謝🙏良榮夫妻幫我報名又讓我搭便車來會場參賽！真是太感恩了啦！

賽前宣言: 希望天氣不會太熱才好！一起加油💪！

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

LML, ♉ Syncs Wang 和其他 37 人說推

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觀看另 19 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜高速完賽、破 PB ~ 漂亮 !!

2018-04-19 10:54 ·

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LML 真厲害

2018-04-21 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'42"	00:13'45"
4	04'46"	00:18'31"
5	04'48"	00:23'19"
6	04'47"	00:28'06"
7	04'43"	00:32'49"
8	04'47"	00:37'36"
9	04'45"	00:42'21"
10	04'42"	00:47'03"
11	04'44"	00:51'47"
12	04'48"	00:56'35"
13	04'48"	01:01'23"
14	04'41"	01:06'04"
15	05'02"	01:11'06"
16	04'52"	01:15'58"
17	-11'-17"	01:04'41"
18	00'03"	01:04'44"
19	00'03"	01:04'47"
20	04'11"	01:08'58"
21	05'00"	01:13'58"
22	44'52"	01:58'50"
23	00'03"	01:58'53"
24	01'36"	02:00'29"
25	05'44"	02:06'13"
26	05'56"	02:12'09"
27	05'31"	02:17'40"
28	17'35"	02:35'15"
29	01'46"	02:37'01"
30	-9'-59"	02:27'02"
31	05'40"	02:32'42"
32	25'08"	02:57'50"
33	--'--"	02:57'50"
34	00'27"	02:58'17"
35	14'03"	03:12'20"
36	--'--"	03:12'20"
37	03'31"	03:15'51"
41.5	00'15"	03:16'59"