千葉傳奇 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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恭喜破PB

全馬 | 03:17:54 | 04:41/km | 第5馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:17:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'31")

00:46'55" (+00'04")

10 km

(00:46'55")

00:23'12"

15 km

(01:10'10")

00:23'15" (+00'03")

00:46'51"

20 km

(01:33'46")

00:23'36" (+00'24")

25 km

(01:57'27")

00:23'41" (+00'29")

00:48'16" (+01'25")

30 km

(02:22'02")

00:24'35" (+01'23")

35 km

(02:46'16")

00:24'14" (+01'02")

00:48'58" (+02'07")

40 km

(03:11'00")

00:24'44" (+01'32")

Finish

(03:17:54)

日期: 2018-04-15 05:59 - 地點: 桃園、永安漁港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'50")

04'27"

1000 / 2000

3

04'31"

(14'22")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'59")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'42")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

賽前宣言: 2018第一馬！

賽後評分: 真的是（海風吃到飽）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 277.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小威, Judy 和其他 53 人說推

·

觀看另 19 則留言

千葉傳奇下雨...適合我的水冷引擎

2019-04-12 19:02 ·

千葉傳奇 Judy妳的速度也超猛的。

2019-04-12 19:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'27"	00:09'51"
3	04'32"	00:14'23"
4	04'37"	00:19'00"
5	04'43"	00:23'43"
6	04'40"	00:28'23"
7	04'37"	00:33'00"
8	04'38"	00:37'38"
9	04'37"	00:42'15"
10	04'40"	00:46'55"
11	04'33"	00:51'28"
12	04'33"	00:56'01"
13	04'41"	01:00'42"
14	04'37"	01:05'19"
15	04'51"	01:10'10"
16	04'38"	01:14'48"
17	04'42"	01:19'30"
18	04'43"	01:24'13"
19	04'47"	01:29'00"
20	04'46"	01:33'46"
21	04'43"	01:38'29"
22	04'45"	01:43'14"
23	04'38"	01:47'52"
24	04'38"	01:52'30"
25	04'57"	01:57'27"
26	04'54"	02:02'21"
27	04'57"	02:07'18"
28	05'00"	02:12'18"
29	04'54"	02:17'12"
30	04'50"	02:22'02"
31	04'46"	02:26'48"
32	04'50"	02:31'38"
33	04'51"	02:36'29"
34	04'48"	02:41'17"
35	04'59"	02:46'16"
36	04'55"	02:51'11"
37	04'56"	02:56'07"
38	04'58"	03:01'05"
39	04'56"	03:06'01"
40	04'59"	03:11'00"
41	05'06"	03:16'06"
41.6	04'44"	03:18'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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