張文騰（湖口愛跑團） 2018/04/15 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 01:52:42 | 05:20/km | 第9半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'56" (+01'21")

15 km

(01:19'08")

00:28'37" (+04'02")

00:56'17" (+05'46")

20 km

(01:46'48")

00:27'40" (+03'05")

Finish

(01:52:42)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'06")

1000 / 1000

04'49"

(09'45")

04'49"

1000 / 2000

04'53"

(14'38")

04'53" (+00'04")

1000 / 3000

04'59"

(19'38")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

04'56"

(24'34")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣舒服，再創半馬pb 。

賽前宣言: 與跑團團友一起來歡樂。

賽後評分: 補給稍少了點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.34 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Polun Tsai, alee 和其他 34 人說推

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觀看另 11 則留言

Y.C. TSENG 恭喜團長破pb, 高速完賽

2018-04-16 16:31 ·

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陳在勉恭喜高速漂亮完賽^_^

2018-04-16 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'53"	00:14'39"
4	05'00"	00:19'39"
5	04'56"	00:24'35"
6	05'05"	00:29'40"
7	05'10"	00:34'50"
8	05'22"	00:40'12"
9	05'05"	00:45'17"
10	05'14"	00:50'31"
11	05'38"	00:56'09"
12	06'15"	01:02'24"
13	05'35"	01:07'59"
14	05'15"	01:13'14"
15	05'54"	01:19'08"
16	05'24"	01:24'32"
17	05'39"	01:30'11"
18	05'53"	01:36'04"
19	05'19"	01:41'23"
20	05'25"	01:46'48"
21	05'22"	01:52'10"
21.1	04'26"	01:52'42"