Hanming Lin 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hanming Lin 台中
ID 285663

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:38:43 | 06:36/km | 第26馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+01'02")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:27'28"

15 km

(01:25'02")

00:29'04" (+01'36")

01:00'30" (+04'32")

20 km

(01:56'28")

00:31'26" (+03'58")

25 km

(02:28'22")

00:31'54" (+04'26")

01:05'31" (+09'33")

30 km

(03:01'59")

00:33'37" (+06'09")

35 km

(03:39'39")

00:37'40" (+10'12")

01:16'45" (+20'47")

40 km

(04:18'44")

00:39'05" (+11'37")

Finish

(04:38:43)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'07")

05'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'45")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'23")

05'37" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'07"

(28'30")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hanming Lin

可以轉呢！

·

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

家銘和 Rarry Lin 說推

·

廖明源恭喜
順利完賽
謝謝您的支持與鼓勵
期待明年再會

2018-04-16 18:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'41"	00:12'07"
3	05'38"	00:17'45"
4	05'38"	00:23'23"
5	05'07"	00:28'30"
6	05'21"	00:33'51"
7	05'16"	00:39'07"
8	05'34"	00:44'41"
9	05'26"	00:50'07"
10	05'51"	00:55'58"
11	05'43"	01:01'41"
12	06'18"	01:07'59"
13	05'28"	01:13'27"
14	06'01"	01:19'28"
15	05'34"	01:25'02"
16	06'06"	01:31'08"
17	06'04"	01:37'12"
18	06'34"	01:43'46"
19	06'06"	01:49'52"
20	06'36"	01:56'28"
21	06'15"	02:02'43"
22	06'05"	02:08'48"
23	07'29"	02:16'17"
24	05'50"	02:22'07"
25	06'15"	02:28'22"
26	06'15"	02:34'37"
27	07'23"	02:42'00"
28	07'17"	02:49'17"
29	06'03"	02:55'20"
30	06'39"	03:01'59"
31	12'36"	03:14'35"
32	02'23"	03:16'58"
33	07'30"	03:24'28"
34	07'10"	03:31'38"
35	08'01"	03:39'39"
36	10'10"	03:49'49"
37	06'09"	03:55'58"
38	06'21"	04:02'19"
39	09'36"	04:11'55"
40	06'49"	04:18'44"
41	08'23"	04:27'07"
42	06'29"	04:33'36"
42.8	06'36"	04:38'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km