賴達 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴達彰化
ID 289994

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:31:03

2018台東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-15 07:00 - 卡路里: 2040 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

類型	時間	里程
游泳	38'38"	1.6 km
T1	10'29"	0.2 km
單車	01:33'49"	40.7 km
T2	05'43"	0.6 km
跑步	01:04'00"	10.4 km

賽後評分: 超狂北風
給 4 星

4月累積里程 : 55.01 km

saucony Women's Fastwitch Road Racing Shoe 累積 : 171.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	01'38"	00:01'38"
200	04'20"	00:05'58"
300	06'37"	00:12'35"
400	09'01"	00:21'36"
500	11'38"	00:33'14"
600	14'16"	00:47'30"
700	17'14"	01:04'44"
800	19'05"	01:23'49"
900	20'07"	01:43'56"
1000	22'36"	02:06'32"
1100	24'26"	02:30'58"
1200	27'15"	02:58'13"
1300	29'32"	03:27'45"
1400	32'03"	03:59'48"
1500	34'48"	04:34'36"
1500	37'52"	05:12'28"
1500	38'38"	05:51'06"
1500	38'38"	06:29'44"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	17.6	00:03'25"
2	18.7	00:06'38"
3	22.2	00:09'20"
4	19.3	00:12'27"
5	17.8	00:15'49"
6	21.3	00:18'38"
7	22.5	00:21'18"
8	21.4	00:24'06"
9	24.8	00:26'31"
10	25.2	00:28'54"
11	31.0	00:30'50"
12	26.9	00:33'04"
13	39.1	00:34'36"
14	34.6	00:36'20"
15	37.5	00:37'56"
16	39.6	00:39'27"
17	41.4	00:40'54"
18	35.3	00:42'36"
19	43.4	00:43'59"
20	38.7	00:45'32"
21	17.6	00:48'56"
22	17.4	00:52'23"
23	20.0	00:55'23"
24	19.1	00:58'31"
25	17.9	01:01'52"
26	18.8	01:05'04"
27	22.0	01:07'48"
28	19.8	01:10'50"
29	25.9	01:13'09"
30	24.5	01:15'36"
31	29.5	01:17'38"
32	26.7	01:19'53"
33	38.3	01:21'27"
34	35.3	01:23'09"
35	37.5	01:24'45"
36	43.9	01:26'07"
37	41.9	01:27'33"
38	35.3	01:29'15"
39	45.0	01:30'35"
40	44.4	01:31'56"
40.0	0.0	01:33'49"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'19"	00:06'19"
2	06'16"	00:12'35"
3	06'22"	00:18'57"
4	05'42"	00:24'39"
5	05'56"	00:30'35"
6	06'19"	00:36'54"
7	06'30"	00:43'24"
8	06'29"	00:49'53"
9	05'38"	00:55'31"
10	05'18"	01:00'49"
10.0	00'00"	01:04'00"

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