蔡文慶 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 03:37:09 | 05:08/km | 第75馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:37:09
總名次	62 / 1141
分組名次	25 / 358
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'01")

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:24'45"

15 km

(01:16'27")

00:25'56" (+01'11")

00:52'24" (+01'53")

20 km

(01:42'55")

00:26'28" (+01'43")

25 km

(02:09'04")

00:26'09" (+01'24")

00:52'00" (+01'29")

30 km

(02:34'55")

00:25'51" (+01'06")

35 km

(03:00'58")

00:26'03" (+01'18")

00:51'16" (+00'45")

40 km

(03:26'11")

00:25'13" (+00'28")

Finish

(03:37:09)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'22")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'08")

05'46" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'56")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'46")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給好..路線優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪榮良, 鐵人和其他 3 人說推

·

廖明源恭喜
順利完賽
謝謝您的支持與鼓勵
期待明年再會

2018-04-16 18:51 ·

1 個人推

蔡文慶彼此加油

2018-04-16 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'00"	00:10'22"
3	05'47"	00:16'09"
4	04'47"	00:20'56"
5	04'50"	00:25'46"
6	04'41"	00:30'27"
7	04'48"	00:35'15"
8	05'02"	00:40'17"
9	05'06"	00:45'23"
10	05'08"	00:50'31"
11	05'08"	00:55'39"
12	05'40"	01:01'19"
13	04'52"	01:06'11"
14	05'03"	01:11'14"
15	05'13"	01:16'27"
16	05'06"	01:21'33"
17	05'17"	01:26'50"
18	05'12"	01:32'02"
19	05'23"	01:37'25"
20	05'30"	01:42'55"
21	05'21"	01:48'16"
22	05'03"	01:53'19"
23	05'23"	01:58'42"
24	05'19"	02:04'01"
25	05'03"	02:09'04"
26	05'17"	02:14'21"
27	05'03"	02:19'24"
28	05'10"	02:24'34"
29	05'07"	02:29'41"
30	05'14"	02:34'55"
31	06'58"	02:41'53"
32	03'34"	02:45'27"
33	05'06"	02:50'33"
34	04'49"	02:55'22"
35	05'36"	03:00'58"
36	04'56"	03:05'54"
37	04'50"	03:10'44"
38	05'13"	03:15'57"
39	05'12"	03:21'09"
40	05'02"	03:26'11"
41	05'17"	03:31'28"
42	04'44"	03:36'12"
42.2	04'23"	03:37'10"

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