Eric Liao 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liao 桃園
ID 349005

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:28:48

2018台東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:28:48
總名次	186 / 538
分組名次	25 / 78
平均速度

官方證書

Eric Liao

日期: 2018-04-15 06:35 - 總爬升: 261 m - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 陰天大風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2668 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'02"

(31'02")

20'33" (+19'04")

1509 / 1509

2

08'37"

(39'39")

09'04" (+07'35")

950 / 2459

3

16'10"

(55'50")

03'14" (+01'45")

5000 / 7459

4

11'57"

(01:07'48")

02'23" (+00'54")

5000 / 12459

5

08'47"

(01:16'35")

01'45" (+00'16")

5000 / 17459

展開計圈分析

桃園

Eric Liao

·

賽後評分: 初鐵完賽，北風吹，風大風飛沙不舒服，三項都太嫩要練練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.84 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 3384.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 敏❤️ 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用早安!鐵人運動三項快樂!

2018-04-16 11:43 ·

1 個人推

Mac 恭喜飆速完賽！

2018-04-20 07:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'38"	00:21'38"
2	12'55"	00:34'33"
3	07'31"	00:42'04"
4	03'16"	00:45'20"
5	02'55"	00:48'15"
6	03'06"	00:51'21"
7	03'03"	00:54'24"
8	02'58"	00:57'22"
9	02'29"	00:59'51"
10	02'44"	01:02'35"
11	02'04"	01:04'39"
12	02'03"	01:06'42"
13	02'14"	01:08'56"
14	01'57"	01:10'53"
15	01'50"	01:12'43"
16	01'39"	01:14'22"
17	01'36"	01:15'58"
18	01'22"	01:17'20"
19	01'26"	01:18'46"
20	01'28"	01:20'14"
21	01'36"	01:21'50"
22	01'18"	01:23'08"
23	02'24"	01:25'32"
24	03'59"	01:29'31"
25	02'56"	01:32'27"
26	02'35"	01:35'02"
27	02'56"	01:37'58"
28	03'18"	01:41'16"
29	02'41"	01:43'57"
30	02'47"	01:46'44"
31	02'29"	01:49'13"
32	02'23"	01:51'36"
33	02'23"	01:53'59"
34	01'52"	01:55'51"
35	01'55"	01:57'46"
36	01'38"	01:59'24"
37	01'45"	02:01'09"
38	01'27"	02:02'36"
39	01'23"	02:03'59"
40	01'24"	02:05'23"
41	01'39"	02:07'02"
42	01'24"	02:08'26"
43	02'13"	02:10'39"
44	09'32"	02:20'11"
45	06'28"	02:26'39"
46	07'27"	02:34'06"
47	06'55"	02:41'01"
48	06'15"	02:47'16"
49	06'36"	02:53'52"
50	06'26"	03:00'18"
51	07'29"	03:07'47"
52	07'55"	03:15'42"
53	06'29"	03:22'11"
54	06'15"	03:28'26"
54.1	06'43"	03:28'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h