Barry (錸德竹22晨跑團) 2018/04/15 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:26:47 | 04:54/km | 第52馬

第20回記念長野マラソン

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:26:47
總名次	1265 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+01'48")

00:48'50" (+00'40")

10 km

(00:48'50")

00:23'31"

15 km

(01:12'44")

00:23'54" (+00'23")

00:48'10"

20 km

(01:37'00")

00:24'16" (+00'45")

25 km

(02:01'01")

00:24'01" (+00'30")

00:48'54" (+00'44")

30 km

(02:25'54")

00:24'53" (+01'22")

35 km

(02:50'44")

00:24'50" (+01'19")

00:49'11" (+01'01")

40 km

(03:15'05")

00:24'21" (+00'50")

Finish

(03:26:47)

日期: 2018-04-15 07:30 - 總爬升: 138 m - 地點: 長野 - 天氣: 雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'41")

1000 / 1000

04'50"

(10'58")

04'50" (+00'24")

1000 / 2000

04'43"

(15'41")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

04'51"

(20'33")

04'51" (+00'25")

1000 / 4000

04'45"

(25'19")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多民眾在雨中的加油聲，帶來滿滿的感動與支持。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 361.77 km

ASICS TARTHERZEAL 3 虎走(橘) 累積 : 2288.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皇星晨, Liu Jessie 和其他 22 人說推

留言

觀看另 19 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) B哥好棒棒

2018-04-20 23:16 ·

1 個人推

蔡爵安恭喜逼哥，這是長期跑步累積下來的獎賞，也是實力～

2018-04-21 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'50"	00:10'58"
3	04'44"	00:15'42"
4	04'51"	00:20'33"
5	04'46"	00:25'19"
6	04'59"	00:30'18"
7	04'34"	00:34'52"
8	04'41"	00:39'33"
9	04'38"	00:44'11"
10	04'39"	00:48'50"
11	04'46"	00:53'36"
12	04'39"	00:58'15"
13	04'55"	01:03'10"
14	04'42"	01:07'52"
15	04'52"	01:12'44"
16	04'39"	01:17'23"
17	04'47"	01:22'10"
18	04'50"	01:27'00"
19	05'00"	01:32'00"
20	05'00"	01:37'00"
21	04'46"	01:41'46"
22	04'41"	01:46'27"
23	04'54"	01:51'21"
24	04'49"	01:56'10"
25	04'51"	02:01'01"
26	05'10"	02:06'11"
27	04'52"	02:11'03"
28	04'55"	02:15'58"
29	05'06"	02:21'04"
30	04'50"	02:25'54"
31	04'51"	02:30'45"
32	04'56"	02:35'41"
33	05'15"	02:40'56"
34	04'49"	02:45'45"
35	04'59"	02:50'44"
36	05'01"	02:55'45"
37	05'05"	03:00'50"
38	04'56"	03:05'46"
39	04'52"	03:10'38"
40	04'27"	03:15'05"
41	12'19"	03:27'24"
42	00'01"	03:27'25"
42.8	00'45"	03:28'02"