鄭貓彬 2018/04/15 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

全馬 | 04:45:32 | 06:46/km | 第21馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:45:32
總名次	389 / 1141
分組名次	367 / 1026
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+02'00")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:29'19" (+00'20")

15 km

(01:29'17")

00:28'59"

01:01'47" (+01'29")

20 km

(02:02'05")

00:32'48" (+03'49")

25 km

(02:34'28")

00:32'23" (+03'24")

01:07'35" (+07'17")

30 km

(03:09'40")

00:35'12" (+06'13")

35 km

(03:47'50")

00:38'10" (+09'11")

01:15'50" (+15'32")

40 km

(04:25'30")

00:37'40" (+08'41")

Finish

(04:45:32)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 484 m - 地點: oo葫蘆墩 - 天氣: 24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'35")

1000 / 1000

05'54"

(13'04")

05'54" (+00'20")

1000 / 2000

06'06"

(19'10")

06'06" (+00'32")

1000 / 3000

05'50"

(25'01")

05'50" (+00'16")

1000 / 4000

05'57"

(30'58")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

呵呵.......

賽前宣言: 居然讓我報到名....

賽後評分: 很棒的賽道....不過被交管擋了五次==!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菜, David Huang 和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

廖明源恭喜順利完賽謝謝您的支持與鼓勵您的建議當盡力改進期待明年再會

2018-04-16 18:07 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2018-04-22 14:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'54"	00:13'04"
3	06'07"	00:19'11"
4	05'50"	00:25'01"
5	05'58"	00:30'59"
6	05'35"	00:36'34"
7	05'55"	00:42'29"
8	06'00"	00:48'29"
9	05'48"	00:54'17"
10	06'01"	01:00'18"
11	05'41"	01:05'59"
12	05'41"	01:11'40"
13	05'39"	01:17'19"
14	05'56"	01:23'15"
15	06'02"	01:29'17"
16	06'00"	01:35'17"
17	07'31"	01:42'48"
18	06'08"	01:48'56"
19	06'29"	01:55'25"
20	06'40"	02:02'05"
21	06'49"	02:08'54"
22	06'13"	02:15'07"
23	06'48"	02:21'55"
24	06'20"	02:28'15"
25	06'13"	02:34'28"
26	06'44"	02:41'12"
27	06'19"	02:47'31"
28	06'55"	02:54'26"
29	06'43"	03:01'09"
30	08'31"	03:09'40"
31	12'22"	03:22'02"
32	04'01"	03:26'03"
33	07'58"	03:34'01"
34	06'26"	03:40'27"
35	07'23"	03:47'50"
36	07'04"	03:54'54"
37	07'26"	04:02'20"
38	06'51"	04:09'11"
39	09'12"	04:18'23"
40	07'07"	04:25'30"
41	08'31"	04:34'01"
42	07'41"	04:41'42"
42.5	07'18"	04:45'37"