小賀 2018/04/15 訓練日誌

小賀桃園
ID 222835

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小賀

全馬 | 03:46:20 | 05:21/km | 第5馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'43")

00:54'12" (+00'30")

10 km

(00:54'12")

00:26'59" (+00'29")

15 km

(01:21'24")

00:27'12" (+00'42")

00:53'42"

20 km

(01:47'54")

00:26'30"

25 km

(02:14'40")

00:26'46" (+00'16")

00:54'48" (+01'06")

30 km

(02:42'42")

00:28'02" (+01'32")

35 km

(03:09'41")

00:26'59" (+00'29")

00:55'38" (+01'56")

40 km

(03:38'20")

00:28'39" (+02'09")

Finish

(03:46:20)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'08")

1000 / 1000

05'30"

(10'51")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

05'30"

(16'21")

05'30" (+00'18")

1000 / 3000

05'30"

(21'51")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

05'22"

(27'13")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小賀

留言

桃園

小賀

留言

桃園

小賀

留言

用盡生命在跑這場傷後初馬
距離有少約8-900公尺，實際完賽約353成績

賽前宣言: 穩穩的330內

賽後評分: 剛好氣溫低毛毛雨，很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 349.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

君君兒, 徐格暄和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Judy 真的是認真的小賀，尤其看你進終點真的感動,以你為榮!!

2018-04-16 04:18 ·

1 個人推

張黃記天道酬勤，小賀還是要持續觀察腳傷喔

2018-04-16 07:26 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'30"	00:16'21"
4	05'30"	00:21'51"
5	05'22"	00:27'13"
6	05'33"	00:32'46"
7	05'14"	00:38'00"
8	05'24"	00:43'24"
9	05'22"	00:48'46"
10	05'26"	00:54'12"
11	05'30"	00:59'42"
12	05'20"	01:05'02"
13	05'23"	01:10'25"
14	05'28"	01:15'53"
15	05'31"	01:21'24"
16	05'16"	01:26'40"
17	05'17"	01:31'57"
18	05'18"	01:37'15"
19	05'20"	01:42'35"
20	05'19"	01:47'54"
21	05'18"	01:53'12"
22	05'21"	01:58'33"
23	05'15"	02:03'48"
24	05'15"	02:09'03"
25	05'37"	02:14'40"
26	05'21"	02:20'01"
27	05'37"	02:25'38"
28	05'31"	02:31'09"
29	05'46"	02:36'55"
30	05'47"	02:42'42"
31	05'13"	02:47'55"
32	05'22"	02:53'17"
33	05'25"	02:58'42"
34	05'27"	03:04'09"
35	05'32"	03:09'41"
36	05'39"	03:15'20"
37	06'27"	03:21'47"
38	05'27"	03:27'14"
39	05'33"	03:32'47"
40	05'33"	03:38'20"
41	05'34"	03:43'54"
41.5	05'12"	03:46'20"