開心廚王以家庭為重 2018/04/16 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 01:42:57 | 04:52/km | 第18半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:24'24" (+00'58")

15 km

(01:12'22")

00:24'32" (+01'06")

00:49'37" (+01'47")

20 km

(01:37'27")

00:25'05" (+01'39")

Finish

(01:42:57)

日期: 2018-04-16 05:05 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 卡路里: 1222 Cal - 總步數: 19992 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'33"

1002 / 1002

188 / 116

04'37"

(09'11")

04'35" (+00'02")

1006 / 2008

190 / 114

04'43"

(13'54")

04'44" (+00'11")

996 / 3004

192 / 109

04'44"

(18'38")

04'43" (+00'10")

1001 / 4006

193 / 109

04'51"

(23'29")

04'50" (+00'17")

1000 / 5006

194 / 105

展開計圈分析

自主半馬No.28

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

4月累積里程 : 312.00 km

ZEPRO雲豹黑黃累積 : 1152.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

開心廚王以家庭為重, Su Zu 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'46"	00:13'54"
4	04'44"	00:18'38"
5	04'48"	00:23'26"
6	04'57"	00:28'23"
7	04'56"	00:33'19"
8	04'54"	00:38'13"
9	04'48"	00:43'01"
10	04'49"	00:47'50"
11	04'58"	00:52'48"
12	04'55"	00:57'43"
13	04'58"	01:02'41"
14	04'49"	01:07'30"
15	04'52"	01:12'22"
16	04'56"	01:17'18"
17	04'53"	01:22'11"
18	05'07"	01:27'18"
19	05'06"	01:32'24"
20	05'03"	01:37'27"
21	04'46"	01:42'13"
21.1	06'53"	01:42'57"