阿緯 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿緯台中
ID 46241

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:24 | 05:40/km | 第1馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'29")

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:26'32"

15 km

(01:20'26")

00:26'53" (+00'21")

00:54'38" (+01'05")

20 km

(01:48'11")

00:27'45" (+01'13")

25 km

(02:15'31")

00:27'20" (+00'48")

00:55'00" (+01'27")

30 km

(02:43'11")

00:27'40" (+01'08")

35 km

(03:14'15")

00:31'04" (+04'32")

01:15'55" (+22'22")

40 km

(03:59'06")

00:44'51" (+18'19")

Finish

(03:59:24)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'31")

05'30" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'43")

05'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'01")

05'17" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

後段gps飄很大....距離配速
速都亂掉了

賽前宣言: 初馬預計

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.69 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 386.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tân Bín-gān, 林靖傑和其他 4 人說推

·

廖明源恭喜破4高速完賽期待明年再相見

2018-04-16 13:08 ·

1 個人推

阿緯謝謝廖大哥

2018-04-16 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'30"	00:16'31"
4	05'12"	00:21'43"
5	05'18"	00:27'01"
6	05'04"	00:32'05"
7	04'58"	00:37'03"
8	05'28"	00:42'31"
9	05'17"	00:47'48"
10	05'45"	00:53'33"
11	05'14"	00:58'47"
12	05'49"	01:04'36"
13	05'04"	01:09'40"
14	05'13"	01:14'53"
15	05'33"	01:20'26"
16	05'25"	01:25'51"
17	05'42"	01:31'33"
18	05'22"	01:36'55"
19	05'43"	01:42'38"
20	05'33"	01:48'11"
21	05'33"	01:53'44"
22	05'12"	01:58'56"
23	05'58"	02:04'54"
24	05'16"	02:10'10"
25	05'21"	02:15'31"
26	05'27"	02:20'58"
27	05'29"	02:26'27"
28	05'21"	02:31'48"
29	05'38"	02:37'26"
30	05'45"	02:43'11"
31	09'41"	02:52'52"
32	01'35"	02:54'27"
33	06'43"	03:01'10"
34	04'57"	03:06'07"
35	08'08"	03:14'15"
36	11'50"	03:26'05"
37	11'23"	03:37'28"
38	07'53"	03:45'21"
39	07'52"	03:53'13"
39.9	06'19"	03:59'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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