Y德 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
ID 344949

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:51:48

2018台東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-15 06:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'57"

(34'57")

08:21'48" (+20'24")

69 / 69

2

06'03"

(41'01")

06'32" (+05'08")

927 / 996

3

13'38"

(54'39")

02'43" (+01'19")

5000 / 5996

4

11'30"

(01:06'10")

02'18" (+00'54")

5000 / 10996

5

08'12"

(01:14'22")

01'38" (+00'14")

5000 / 15996

展開計圈分析

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

賽後評分: 單車路線應該還是依照往年的比較理想才不會大家擠在一起
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林聖紘, kobryant888 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'06"	00:41'06"
2	02'57"	00:44'03"
3	02'48"	00:46'51"
4	02'38"	00:49'29"
5	02'37"	00:52'06"
6	02'40"	00:54'46"
7	02'32"	00:57'18"
8	02'26"	00:59'44"
9	02'23"	01:02'07"
10	02'07"	01:04'14"
11	02'03"	01:06'17"
12	01'52"	01:08'09"
13	01'50"	01:09'59"
14	01'34"	01:11'33"
15	01'30"	01:13'03"
16	01'26"	01:14'29"
17	01'22"	01:15'51"
18	01'26"	01:17'17"
19	01'22"	01:18'39"
20	01'22"	01:20'01"
21	01'33"	01:21'34"
22	02'59"	01:24'33"
23	02'59"	01:27'32"
24	02'32"	01:30'04"
25	02'36"	01:32'40"
26	02'51"	01:35'31"
27	02'22"	01:37'53"
28	02'17"	01:40'10"
29	02'18"	01:42'28"
30	02'04"	01:44'32"
31	02'12"	01:46'44"
32	01'55"	01:48'39"
33	02'05"	01:50'44"
34	01'32"	01:52'16"
35	01'37"	01:53'53"
36	01'26"	01:55'19"
37	01'34"	01:56'53"
38	01'21"	01:58'14"
39	01'33"	01:59'47"
40	01'24"	02:01'11"
41	01'26"	02:02'37"
42	03'22"	02:05'59"
43	04'21"	02:10'20"
44	04'16"	02:14'36"
45	04'17"	02:18'53"
46	04'13"	02:23'06"
47	04'20"	02:27'26"
48	04'22"	02:31'48"
49	04'40"	02:36'28"
50	04'30"	02:40'58"
51	04'27"	02:45'25"
52	04'16"	02:49'41"
52.6	03'36"	02:51'52"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h