柏生 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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25.7 km | 02:45:56 | 06:27/km

日期: 2014-02-01 06:09 - 總爬升: 302 m - 地點: 139大石頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 06'49" / 06'46" / 07'30" / 07'25" / 07'40" / 06'36" / 07'27" / 06'57" / 07'03" / 06'13" / 06'16" / 06'45" / 06'13" / 07'03" / 05'55" / 06'04" / 05'39" / 05'49" / 06'11" / 05'42" / 05'50" / 05'53" / 05'41" / 05'51" / 05'33" / 07'09" /

大年初二，連二天大魚大肉外加酒精的催化，果然出門腳步非常沈重，跑來有點辛苦。回程在秀水巷遇上蔡協成、信堯他們，跟跑了一段，年輕人真強...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 194.75 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 785.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 米開朗和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	07'30"	00:21'05"
4	07'25"	00:28'30"
5	07'40"	00:36'10"
6	06'36"	00:42'46"
7	07'27"	00:50'13"
8	06'57"	00:57'10"
9	07'03"	01:04'13"
10	06'13"	01:10'26"
11	06'16"	01:16'42"
12	06'45"	01:23'27"
13	06'13"	01:29'40"
14	07'03"	01:36'43"
15	05'55"	01:42'38"
16	06'04"	01:48'42"
17	05'39"	01:54'21"
18	05'49"	02:00'10"
19	06'11"	02:06'21"
20	05'42"	02:12'03"
21	05'50"	02:17'53"
22	05'53"	02:23'46"
23	05'41"	02:29'27"
24	05'51"	02:35'18"
25	05'33"	02:40'51"
25.7	07'09"	02:45'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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