Li Ting Hsiu 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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全馬 | 04:22:01 | 06:12/km | 第99馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:22:01
總名次	261 / 1141
分組名次	70 / 307
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+02'44")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:26'57"

15 km

(01:24'59")

00:28'21" (+01'24")

01:00'09" (+03'31")

20 km

(01:56'47")

00:31'48" (+04'51")

25 km

(02:27'52")

00:31'05" (+04'08")

01:02'29" (+05'51")

30 km

(02:59'16")

00:31'24" (+04'27")

35 km

(03:33'30")

00:34'14" (+07'17")

01:06'22" (+09'44")

40 km

(04:05'38")

00:32'08" (+05'11")

Finish

(04:22:01)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 276 m - 地點: 豐原 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'08")

05'55" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'14")

06'06" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(24'31")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'09"

(29'40")

05'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok 1/15

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.68 km

3丫托 BN68淺藍累積 : 481.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

特南克斯, 周益楠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'54"	00:13'08"
3	06'06"	00:19'14"
4	05'17"	00:24'31"
5	05'10"	00:29'41"
6	05'01"	00:34'42"
7	05'10"	00:39'52"
8	05'38"	00:45'30"
9	05'17"	00:50'47"
10	05'51"	00:56'38"
11	05'19"	01:01'57"
12	06'11"	01:08'08"
13	05'20"	01:13'28"
14	05'23"	01:18'51"
15	06'08"	01:24'59"
16	06'05"	01:31'04"
17	06'19"	01:37'23"
18	05'58"	01:43'21"
19	06'23"	01:49'44"
20	07'03"	01:56'47"
21	06'24"	02:03'11"
22	05'51"	02:09'02"
23	07'09"	02:16'11"
24	05'47"	02:21'58"
25	05'54"	02:27'52"
26	06'12"	02:34'04"
27	06'31"	02:40'35"
28	06'20"	02:46'55"
29	05'46"	02:52'41"
30	06'35"	02:59'16"
31	09'16"	03:08'32"
32	05'28"	03:14'00"
33	06'07"	03:20'07"
34	05'50"	03:25'57"
35	07'33"	03:33'30"
36	05'57"	03:39'27"
37	05'42"	03:45'09"
38	06'52"	03:52'01"
39	07'04"	03:59'05"
40	06'33"	04:05'38"
41	08'00"	04:13'38"
42	07'29"	04:21'07"
42.1	66'49"	04:31'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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