林琮竣 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

林琮竣嘉義
ID 337870

30 位追隨者

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半馬 | 01:45:19 | 04:59/km | 第19半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:24'54" (+00'49")

15 km

(01:14'13")

00:25'14" (+01'09")

00:51'03" (+02'04")

20 km

(01:40'02")

00:25'49" (+01'44")

Finish

(01:45:19)

日期: 2018-04-17 23:33 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'17")

04'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'15")

04'57" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'16")

05'00" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'04")

04'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於…跑完了~不喜歡《欠》的感覺~哈~~
（=^.^=）/

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 侯仁伯和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

台中阿森恭喜完賽
好快

2018-04-20 22:32 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜林大哥半馬高速完賽！

2018-04-24 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'54"	00:09'19"
3	04'57"	00:14'16"
4	05'01"	00:19'17"
5	04'48"	00:24'05"
6	04'51"	00:28'56"
7	04'55"	00:33'51"
8	05'04"	00:38'55"
9	05'04"	00:43'59"
10	05'00"	00:48'59"
11	04'57"	00:53'56"
12	05'07"	00:59'03"
13	05'05"	01:04'08"
14	05'06"	01:09'14"
15	04'59"	01:14'13"
16	05'06"	01:19'19"
17	05'09"	01:24'28"
18	05'10"	01:29'38"
19	05'17"	01:34'55"
20	05'07"	01:40'02"
21	04'48"	01:44'50"
21.1	04'17"	01:45'19"

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