加減ㄟ 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:36 | 05:48/km | 第5半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+03'10")

00:56'01" (+01'16")

10 km

(00:56'01")

00:28'15" (+03'39")

15 km

(01:20'37")

00:24'36"

00:54'45"

20 km

(01:50'46")

00:30'09" (+05'33")

Finish

(02:02:36)

日期: 2018-04-14 17:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1394 Cal - 總步數: 20710 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23"

1000 / 1000

169 / 109

2

05'33"

(10'57")

05'30" (+00'07")

1007 / 2007

170 / 106

3

05'32"

(16'29")

05'29" (+00'06")

1007 / 3015

166 / 109

4

05'35"

(22'04")

05'32" (+00'09")

1007 / 4023

164 / 109

5

05'45"

(27'49")

05'44" (+00'21")

1000 / 5023

162 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.11 km

GPX 上傳 | 6 years ago

溫文溎, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'32"	00:16'26"
4	05'33"	00:21'59"
5	05'47"	00:27'46"
6	05'47"	00:33'33"
7	05'39"	00:39'12"
8	05'33"	00:44'45"
9	05'41"	00:50'26"
10	05'35"	00:56'01"
11	05'26"	01:01'27"
12	05'41"	01:07'08"
13	05'49"	01:12'57"
14	01'47"	01:14'44"
15	05'53"	01:20'37"
16	05'57"	01:26'34"
17	05'59"	01:32'33"
18	05'59"	01:38'32"
19	06'04"	01:44'36"
20	06'10"	01:50'46"
21	06'07"	01:56'53"
21.1	47'00"	02:02'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h