Aline 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Aline 新北市
ID 335905

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3.0 km | 00:33:28 | 11:07/km

日期: 2018-04-18 20:22 - 地點: 三峽明德 - 平均心率: 125 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 11'51" / 12'06" / 09'26" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'51" (+02'25")

1000 / 1000

2

12'05"

(23'57")

12'05" (+02'39")

1000 / 2000

3

09'26"

(33'23")

09'26"

1000 / 3000

4

00'04"

(33'28")

07'28"

9 / 3009

超級慢慢慢跑
幸好還能跑
不錯不錯😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 潘索隆和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

Abel 早安～一起加油吧。。

2018-04-19 07:48 ·

1 個人推

jimmy 早安，謝謝鼓勵，對我而言慢跑可以同時健身、舒壓、思考，是很棒的活動^^

2018-04-19 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	12'06"	00:23'57"
3	09'26"	00:33'23"
3.0	08'25"	00:33'28"

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