WILSON 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

WILSON 台中
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全馬 | 03:26:21 | 04:53/km | 第54馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:26:21
總名次	31 / 1141
分組名次	14 / 358
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'45" (+00'16")

15 km

(01:08'04")

00:22'50" (+00'21")

00:47'57" (+02'43")

20 km

(01:33'11")

00:25'07" (+02'38")

25 km

(01:58'12")

00:25'01" (+02'32")

00:49'45" (+04'31")

30 km

(02:22'56")

00:24'44" (+02'15")

35 km

(02:46'10")

00:23'14" (+00'45")

00:48'10" (+02'56")

40 km

(03:11'06")

00:24'56" (+02'27")

Finish

(03:26:21)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 248 m - 地點: 台中市豐原區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3210 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 優質賽事!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.19 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
4	04'22"	00:18'06"
5	04'23"	00:22'29"
6	04'21"	00:26'50"
7	04'38"	00:31'28"
8	04'31"	00:35'59"
9	04'37"	00:40'36"
10	04'38"	00:45'14"
11	04'39"	00:49'53"
12	04'38"	00:54'31"
13	04'30"	00:59'01"
14	04'24"	01:03'25"
15	04'39"	01:08'04"
16	04'48"	01:12'52"
17	04'58"	01:17'50"
18	04'57"	01:22'47"
19	05'09"	01:27'56"
20	05'15"	01:33'11"
21	05'11"	01:38'22"
22	04'59"	01:43'21"
23	05'06"	01:48'27"
24	04'49"	01:53'16"
25	04'56"	01:58'12"
26	05'11"	02:03'23"
27	04'57"	02:08'20"
28	04'48"	02:13'08"
29	04'41"	02:17'49"
30	05'07"	02:22'56"
31	08'17"	02:31'13"
32	00'04"	02:31'17"
33	04'47"	02:36'04"
34	05'16"	02:41'20"
35	04'50"	02:46'10"
36	05'16"	02:51'26"
37	04'40"	02:56'06"
38	04'47"	03:00'53"
39	05'01"	03:05'54"
40	05'12"	03:11'06"
41	05'03"	03:16'09"
42	05'05"	03:21'14"
43	04'41"	03:25'55"
42.9	-4'-1"	03:26'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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