陳彥君 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥君新竹
ID 124420

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10.0 km | 01:12:24 | 07:14/km

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:12:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

日期: 2018-04-21 06:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

07'14"

(13'29")

07'14" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'01")

07'31" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'01")

06'59" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'30"

(35'31")

07'30" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好！天氣不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.22 km

GEL-NIMBUS 19 asics 累積 : 564.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iHsuan (智邦路跑）, 陳瀛裕和其他 12 人說推

·

山姆恭喜完賽

2018-04-21 14:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'15"	00:13'30"
3	07'31"	00:21'01"
4	07'00"	00:28'01"
5	07'30"	00:35'31"
6	07'54"	00:43'25"
7	07'03"	00:50'28"
8	07'21"	00:57'49"
9	07'11"	01:05'00"
10	07'06"	01:12'06"
10.2	50'38"	01:22'36"

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