劉欣皓 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

11 位追隨者

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22.0 km | 01:52:58 | 05:08/km | 第10半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:52:58
總名次	54 / 504
分組名次	21 / 122
平均速度	05:08/km

官方證書

劉欣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:25'08" (+01'43")

15 km

(01:13'54")

00:25'21" (+01'56")

00:52'43" (+04'10")

20 km

(01:41'16")

00:27'22" (+03'57")

Finish

(01:52:58)

日期: 2018-04-21 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

04'22"

1609 / 1609

2

07'36"

(14'38")

04'43" (+00'21")

1609 / 3218

3

07'50"

(22'28")

04'52" (+00'30")

1609 / 4828

4

08'13"

(30'42")

05'06" (+00'44")

1609 / 6437

5

08'04"

(38'46")

05'01" (+00'39")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.04 km

Adidas adizero tempo 4 累積 : 586.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Wright Yen 和其他 4 人說推

·

高誠恭喜高速完賽

2018-04-21 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'37"	00:08'54"
3	04'33"	00:13'27"
4	04'58"	00:18'25"
5	05'00"	00:23'25"
6	05'05"	00:28'30"
7	05'07"	00:33'37"
8	05'01"	00:38'38"
9	04'54"	00:43'32"
10	05'01"	00:48'33"
11	05'14"	00:53'47"
12	05'00"	00:58'47"
13	05'21"	01:04'08"
14	04'50"	01:08'58"
15	04'56"	01:13'54"
16	05'16"	01:19'10"
17	05'17"	01:24'27"
18	05'20"	01:29'47"
19	05'41"	01:35'28"
20	05'48"	01:41'16"
21	05'38"	01:46'54"
22	05'55"	01:52'49"
22.1	03'54"	01:53'04"

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