徐福彬 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐福彬桃園
ID 304071

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半馬 | 01:48:15 | 05:07/km | 第9半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:48:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'35")

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:24'26"

15 km

(01:14'51")

00:25'24" (+00'58")

00:51'10" (+01'43")

20 km

(01:40'37")

00:25'46" (+01'20")

Finish

(01:48:15)

日期: 2018-04-21 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'56")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'48")

04'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'52")

05'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'01")

05'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為了袋子，跑吧~

賽後評分: 還好完賽可是肚子好餓都是女生的東西只好再去吃早餐填飽肚子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.77 km

美津濃 R19 累積 : 907.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步雞, 王慈寬和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Keven Peng 恭喜高速完賽

2018-04-21 21:24 ·

1 個人推

簡忠豪褔彬兄，恭喜順利完賽。

2018-04-21 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
4	05'04"	00:19'53"
5	05'08"	00:25'01"
6	04'59"	00:30'00"
7	04'47"	00:34'47"
8	04'54"	00:39'41"
9	04'50"	00:44'31"
10	04'56"	00:49'27"
11	04'58"	00:54'25"
12	05'02"	00:59'27"
13	05'07"	01:04'34"
14	05'06"	01:09'40"
15	05'11"	01:14'51"
16	05'19"	01:20'10"
17	05'14"	01:25'24"
18	05'12"	01:30'36"
19	05'01"	01:35'37"
20	05'00"	01:40'37"
21	04'53"	01:45'30"
21.4	06'14"	01:48'15"

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