Sam Chiang 2018/04/21 訓練日誌

Sam Chiang 台北市
ID 178267

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sam Chiang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第1半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:52:28
總名次	120 / 2029
分組名次	101 / 1079
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+01'45")

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:24'49"

15 km

(01:17'27")

00:26'04" (+01'15")

00:53'24" (+02'01")

20 km

(01:44'47")

00:27'20" (+02'31")

Finish

(01:52:28)

日期: 2018-04-21 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'10")

1000 / 1000

05'32"

(11'34")

05'32" (+00'40")

1000 / 2000

05'07"

(16'42")

05'07" (+00'15")

1000 / 3000

04'57"

(21'39")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

04'55"

(26'35")

04'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Chiang

留言

台北市

Sam Chiang

留言

台北市

Sam Chiang

留言

台北市

Sam Chiang

留言

隨然腳痛，但跑得實在太開心了 XD

賽前宣言: 半馬輕鬆跑一下。

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.18 km

mizuno 皇速一代累積 : 1017.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Sam Chiang 樓上的跑太快沒朋友啦，追都追不到，妳看我跟lulu這樣多好XD

2018-04-21 10:55 ·

2 個人推

LuLu Chiu 嗯～有人互相傷害也不錯～我也要來練山路，跟你拼了！

2018-04-21 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'32"	00:11'34"
3	05'08"	00:16'42"
4	04'57"	00:21'39"
5	04'55"	00:26'34"
6	04'58"	00:31'32"
7	05'00"	00:36'32"
8	04'52"	00:41'24"
9	04'59"	00:46'23"
10	05'00"	00:51'23"
11	05'04"	00:56'27"
12	05'10"	01:01'37"
13	05'13"	01:06'50"
14	05'15"	01:12'05"
15	05'22"	01:17'27"
16	05'03"	01:22'30"
17	05'20"	01:27'50"
18	05'31"	01:33'21"
19	05'37"	01:38'58"
20	05'49"	01:44'47"
21	05'49"	01:50'36"
21.3	05'50"	01:52'30"