活力美少女小渝 2018/04/21 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第28半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'13")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'35"

15 km

(01:20'42")

00:27'19" (+00'44")

00:55'51" (+02'28")

20 km

(01:49'14")

00:28'32" (+01'57")

Finish

(01:56:34)

日期: 2018-04-21 06:30 - 地點: 馬場町 - 天氣: 悶熱不堪 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'02")

1000 / 1000

05'21"

(10'39")

05'21" (+00'05")

1000 / 2000

05'22"

(16'02")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

05'22"

(21'24")

05'22" (+00'06")

1000 / 4000

05'24"

(26'48")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

第一次跑到熱衰竭的半馬，最後一公里精神恍惚東倒西歪，過終點躺了5分鐘才能走動，還好補充3公升水分後就舒服多了。

賽後評分: n/a
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.67 km

on cloudrush 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jackie, totti 亮哲和其他 29 人說推

留言

觀看另 2 則留言

LuLu Chiu 恭喜完賽^^今天又看到妳～很開心！

2018-04-21 16:52 ·

1 個人推

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2018-04-21 23:31 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'18"	00:16'02"
4	05'22"	00:21'24"
5	05'24"	00:26'48"
6	05'17"	00:32'05"
7	05'26"	00:37'31"
8	05'17"	00:42'48"
9	05'18"	00:48'06"
10	05'17"	00:53'23"
11	05'18"	00:58'41"
12	05'27"	01:04'08"
13	05'31"	01:09'39"
14	05'30"	01:15'09"
15	05'33"	01:20'42"
16	05'47"	01:26'29"
17	05'26"	01:31'55"
18	06'22"	01:38'17"
19	05'28"	01:43'45"
20	05'29"	01:49'14"
21	05'26"	01:54'40"
21.4	05'08"	01:56'37"