rossi ho 2018/04/21 訓練日誌

rossi ho 新北市
ID 262938

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rossi ho

半馬 | 01:40:23 | 04:45/km | 第6半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:40:23
總名次	27 / 2029
分組名次	27 / 2029
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'07" (+00'09")

15 km

(01:09'37")

00:23'32" (+00'34")

00:47'46" (+01'41")

20 km

(01:33'51")

00:24'14" (+01'16")

Finish

(01:40:23)

日期: 2018-04-21 06:30 - 地點: 萬華馬場町 - 天氣: 小太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'01")

1000 / 1000

04'31"

(09'04")

04'31"

1000 / 2000

04'34"

(13'38")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

04'38"

(18'16")

04'38" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(22'58")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.57 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Glenlin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

Ming Yeh 半馬運動愉快。速度好讚!

2018-04-21 12:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'34"	00:13'38"
4	04'38"	00:18'16"
5	04'42"	00:22'58"
6	04'36"	00:27'34"
7	04'34"	00:32'08"
8	04'34"	00:36'42"
9	04'41"	00:41'23"
10	04'42"	00:46'05"
11	04'34"	00:50'39"
12	04'44"	00:55'23"
13	04'49"	01:00'12"
14	04'43"	01:04'55"
15	04'42"	01:09'37"
16	04'49"	01:14'26"
17	04'45"	01:19'11"
18	04'52"	01:24'03"
19	04'57"	01:29'00"
20	04'51"	01:33'51"
21	04'56"	01:38'47"
21.4	04'19"	01:40'24"