Gerald Chuang 2018/04/21 訓練日誌

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Gerald Chuang

22.0 km | 02:23:40 | 06:31/km | 第2半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'07")

01:05'39" (+01'56")

10 km

(01:05'39")

00:32'41" (+01'50")

15 km

(01:36'30")

00:30'51"

01:03'43"

20 km

(02:09'22")

00:32'52" (+02'01")

Finish

(02:23:40)

日期: 2018-04-21 06:10 - 總爬升: 150 m - 地點: Miaoli - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'13")

1000 / 1000

06'40"

(12'56")

06'40" (+00'37")

1000 / 2000

06'34"

(19'31")

06'34" (+00'31")

1000 / 3000

06'42"

(26'14")

06'42" (+00'39")

1000 / 4000

06'43"

(32'57")

06'43" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

2018.04.21 後龍超半馬22k

賽前宣言: 參加看看！

賽後評分: 規劃的很好！👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.58 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 775.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Wright Yen 和其他 6 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2018-04-21 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'41"	00:12'57"
3	06'35"	00:19'32"
4	06'42"	00:26'14"
5	06'44"	00:32'58"
6	06'36"	00:39'34"
7	06'48"	00:46'22"
8	06'23"	00:52'45"
9	06'20"	00:59'05"
10	06'34"	01:05'39"
11	06'22"	01:12'01"
12	06'07"	01:18'08"
13	06'08"	01:24'16"
14	06'04"	01:30'20"
15	06'10"	01:36'30"
16	06'12"	01:42'42"
17	06'17"	01:48'59"
18	06'43"	01:55'42"
19	07'04"	02:02'46"
20	06'36"	02:09'22"
21	06'23"	02:15'45"
22	06'38"	02:22'23"
22.2	08'22"	02:23'41"