寶發BOPHA 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
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半馬 | 01:48:14 | 05:07/km | 第61半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'37"

15 km

(01:14'48")

00:25'34" (+00'57")

00:51'39" (+02'25")

20 km

(01:40'53")

00:26'05" (+01'28")

Finish

(01:48:14)

日期: 2018-04-21 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'05" (+00'13")

1024 / 1024

2

09'33"

(14'46")

04'52"

1960 / 2985

3

05'07"

(19'53")

04'56" (+00'04")

1036 / 4021

4

09'39"

(29'33")

04'52"

1980 / 6002

5

05'22"

(34'56")

05'01" (+00'09")

1072 / 7074

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.53 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 900.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	04'57"	00:19'47"
5	04'50"	00:24'37"
6	04'55"	00:29'32"
7	05'01"	00:34'33"
8	04'54"	00:39'27"
9	04'52"	00:44'19"
10	04'55"	00:49'14"
11	05'00"	00:54'14"
12	05'04"	00:59'18"
13	05'16"	01:04'34"
14	05'01"	01:09'35"
15	05'13"	01:14'48"
16	05'11"	01:19'59"
17	05'10"	01:25'09"
18	05'06"	01:30'15"
19	05'28"	01:35'43"
20	05'10"	01:40'53"
21	05'14"	01:46'07"
21.4	05'01"	01:48'14"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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