No7(七號) 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

No7(七號) 台北市
ID 236826

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第1半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:04:14
總名次	259 / 2029
分組名次	213 / 1079
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'30")

00:58'46" (+00'32")

10 km

(00:58'46")

00:28'38"

15 km

(01:27'51")

00:29'05" (+00'27")

00:58'14"

20 km

(01:57'00")

00:29'09" (+00'31")

Finish

(02:04:14)

日期: 2018-04-21 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'36")

06'09" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'32")

05'55" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'23")

05'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'07")

05'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

No7(七號)

·

台北市

No7(七號)

·

台北市

No7(七號)

·

賽後評分: 21K第二折返點沒做晶片感應，發信物是別也沒用，有人沒信物折返也有成績，還超好，有點失敗。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'10"	00:12'37"
3	05'56"	00:18'33"
4	05'51"	00:24'24"
5	05'44"	00:30'08"
6	05'51"	00:35'59"
7	05'51"	00:41'50"
8	05'44"	00:47'34"
9	05'39"	00:53'13"
10	05'33"	00:58'46"
11	05'41"	01:04'27"
12	05'45"	01:10'12"
13	05'44"	01:15'56"
14	05'54"	01:21'50"
15	06'01"	01:27'51"
16	05'56"	01:33'47"
17	06'05"	01:39'52"
18	05'51"	01:45'43"
19	05'49"	01:51'32"
20	05'28"	01:57'00"
21	05'26"	02:02'26"
22.0	22'11"	02:24'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km