Hong Chang 2018/04/21 訓練日誌

Hong Chang 新竹
ID 189650

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Hong Chang

22.0 km | 01:58:54 | 05:24/km | 第9半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:26'22" (+02'20")

15 km

(01:17'21")

00:26'57" (+02'55")

00:55'41" (+05'17")

20 km

(01:46'05")

00:28'44" (+04'42")

Finish

(01:58:54)

日期: 2018-04-21 06:10 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'46"

(09'00")

04'46" (+00'32")

1000 / 2000

04'44"

(13'45")

04'44" (+00'30")

1000 / 3000

05'07"

(18'52")

05'07" (+00'53")

1000 / 4000

05'09"

(24'02")

05'09" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hong Chang

留言

訓練不足，最後幾K失速，下次再加油！！！

賽後評分: 點擊破萬，參賽幾百。補給、賽事流程中規中矩，還算不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.44 km

mizuno rider 20 累積 : 499.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江明修, MAX WANG 和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳瀛裕恭喜完賽

2018-04-21 18:25 ·

王義鈞(新竹瘋) 晚安恭喜順利完賽！加油

2018-04-21 19:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'46"	00:09'00"
3	04'45"	00:13'45"
4	05'07"	00:18'52"
5	05'10"	00:24'02"
6	05'03"	00:29'05"
7	05'16"	00:34'21"
8	05'26"	00:39'47"
9	05'16"	00:45'03"
10	05'21"	00:50'24"
11	05'27"	00:55'51"
12	05'17"	01:01'08"
13	05'29"	01:06'37"
14	05'14"	01:11'51"
15	05'30"	01:17'21"
16	05'41"	01:23'02"
17	05'27"	01:28'29"
18	05'45"	01:34'14"
19	05'51"	01:40'05"
20	06'00"	01:46'05"
21	06'05"	01:52'10"
22	06'11"	01:58'21"
22.1	06'02"	01:58'54"