阿匡 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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20.0 km | 03:52:56 | 11:38/km | 第16半馬

2018 TNF100 國際越野挑戰賽-桃園站

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:52:56
總名次	126 / 600
分組名次	- / -
平均速度	11:38/km

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'12")

07'01" (+02'03")

1000 / 2000

3

10'06"

(23'19")

10'06" (+05'08")

1000 / 3000

4

11'50"

(35'09")

11'50" (+06'52")

1000 / 4000

5

15'05"

(50'15")

15'05" (+10'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

·

賽前宣言: 好玩喔

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.75 km

Saucony EXCURSION TR10 RUNSHIELD 累積 : 25.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , nanami 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'02"	00:13'13"
3	10'06"	00:23'19"
4	11'51"	00:35'10"
5	15'06"	00:50'16"
6	12'56"	01:03'12"
7	10'51"	01:14'03"
8	13'43"	01:27'46"
9	08'51"	01:36'37"
10	12'36"	01:49'13"
11	27'48"	02:17'01"
12	20'30"	02:37'31"
13	18'03"	02:55'34"
14	13'44"	03:09'18"
15	07'47"	03:17'05"
16	12'13"	03:29'18"
17	11'47"	03:41'05"
18	05'29"	03:46'34"
19	04'59"	03:51'33"
19.3	04'39"	03:52'59"

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成績 : 01:07:05

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