Yc Hsieh 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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20.0 km | 03:54:36 | 11:43/km

2018 TNF100 國際越野挑戰賽-桃園站

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:43/km

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'11")

06'22" (+01'43")

1000 / 2000

3

09'30"

(21'41")

09'30" (+04'51")

1000 / 3000

4

11'54"

(33'36")

11'54" (+07'15")

1000 / 4000

5

13'14"

(46'50")

13'14" (+08'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟公路跑差很大

賽前宣言: 第一次參加越野跑

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.57 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , 為俊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'23"	00:12'11"
3	09'30"	00:21'41"
4	11'55"	00:33'36"
5	13'15"	00:46'51"
6	10'37"	00:57'28"
7	11'20"	01:08'48"
8	14'40"	01:23'28"
9	08'16"	01:31'44"
10	11'53"	01:43'37"
11	30'14"	02:13'51"
12	21'17"	02:35'08"
13	21'19"	02:56'27"
14	13'33"	03:10'00"
15	07'46"	03:17'46"
16	12'09"	03:29'55"
17	13'37"	03:43'32"
18	04'59"	03:48'31"
19	04'40"	03:53'11"
19.3	04'46"	03:54'37"

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