霖爸智邦路跑 2018/04/21 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第21半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'18" (+00'43")

15 km

(01:19'57")

00:28'04" (+02'29")

00:58'29" (+06'36")

20 km

(01:50'22")

00:30'25" (+04'50")

Finish

(01:59:11)

日期: 2018-04-21 06:30 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 21424 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'26")

1007 / 1007

181 / 104

04'54"

(10'13")

04'50"

1010 / 2018

187 / 109

04'57"

(15'10")

04'56" (+00'06")

1000 / 3018

187 / 107

05'14"

(20'24")

05'12" (+00'22")

1006 / 4025

187 / 102

05'12"

(25'36")

05'10" (+00'20")

1003 / 5028

185 / 103

展開計圈分析

桃園

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桃園

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前10k衝太快，加上天氣越來越熱，導致後面掉速掉的非常嚴重，但還是保2了

賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 補給可再好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.32 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Tina Chu, Julian 和其他 29 人說推

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觀看另 12 則留言

iHsuan (智邦路跑）恭喜順利完賽！

2018-04-22 15:48 ·

1 個人推

陳國基《動魂》恭喜完賽

2018-04-22 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'54"	00:10'12"
3	04'57"	00:15'09"
4	05'11"	00:20'20"
5	05'15"	00:25'35"
6	05'13"	00:30'48"
7	05'16"	00:36'04"
8	05'15"	00:41'19"
9	05'13"	00:46'32"
10	05'21"	00:51'53"
11	05'34"	00:57'27"
12	05'37"	01:03'04"
13	05'31"	01:08'35"
14	05'38"	01:14'13"
15	05'44"	01:19'57"
16	06'04"	01:26'01"
17	05'55"	01:31'56"
18	06'14"	01:38'10"
19	06'07"	01:44'17"
20	06'05"	01:50'22"
21	06'07"	01:56'29"
21.4	06'17"	01:59'11"