振元唱 2018/04/22 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

全馬 | 07:21:41 | 10:28/km | 第12馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	07:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'53")

00:51'53" (+10'40")

01:34'01"

10 km

(01:34'01")

00:42'08" (+00'55")

15 km

(02:15'14")

00:41'13"

01:40'12" (+06'11")

20 km

(03:14'13")

00:58'59" (+17'46")

25 km

(04:20'08")

01:05'55" (+24'42")

01:57'16" (+23'15")

30 km

(05:11'29")

00:51'21" (+10'08")

35 km

(06:01'09")

00:49'40" (+08'27")

01:38'28" (+04'27")

40 km

(06:49'57")

00:48'48" (+07'35")

Finish

(07:21:41)

日期: 2018-04-22 05:42 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'30")

1000 / 1000

10'24"

(18'15")

10'24" (+06'03")

1000 / 2000

09'17"

(27'33")

09'17" (+04'56")

1000 / 3000

14'21"

(41'54")

14'21" (+10'00")

1000 / 4000

09'59"

(51'54")

09'59" (+05'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

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苗栗

振元唱

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苗栗

振元唱

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苗栗大副盃鯉魚潭吃吃喝喝完賽😛
恭喜好朋友千淯初馬達陣～超強的🤗

賽前宣言: 大副杯盃我來了

賽後評分: 每一站補給都很棒～可以大快朵頤😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y.C. TSENG, 高興添和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

振元唱謝謝飛魚哥～

2018-04-22 18:11 ·

阿州這個速度我可以...完賽 ..恭喜玩賽

2018-04-22 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	10'24"	00:18'15"
3	09'18"	00:27'33"
4	14'21"	00:41'54"
5	09'59"	00:51'53"
6	08'47"	01:00'40"
7	07'58"	01:08'38"
8	05'19"	01:13'57"
9	05'39"	01:19'36"
10	14'25"	01:34'01"
11	06'38"	01:40'39"
12	05'58"	01:46'37"
13	14'03"	02:00'40"
14	06'51"	02:07'31"
15	07'43"	02:15'14"
16	19'11"	02:34'25"
17	17'28"	02:51'53"
18	06'50"	02:58'43"
19	06'13"	03:04'56"
20	09'17"	03:14'13"
21	06'26"	03:20'39"
22	19'08"	03:39'47"
23	19'54"	03:59'41"
24	08'39"	04:08'20"
25	11'48"	04:20'08"
26	08'53"	04:29'01"
27	10'36"	04:39'37"
28	11'18"	04:50'55"
29	12'41"	05:03'36"
30	07'53"	05:11'29"
31	09'41"	05:21'10"
32	09'33"	05:30'43"
33	08'01"	05:38'44"
34	11'49"	05:50'33"
35	10'36"	06:01'09"
36	12'17"	06:13'26"
37	11'43"	06:25'09"
38	10'20"	06:35'29"
39	07'42"	06:43'11"
40	06'46"	06:49'57"
41	17'29"	07:07'26"
42	04'37"	07:12'03"
43	04'22"	07:16'25"
43.9	05'36"	07:21'41"