張春茂 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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全馬 | 07:19:33 | 10:25/km | 第31馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	07:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'02")

00:48'02" (+06'03")

01:30'01"

10 km

(01:30'01")

00:41'59"

15 km

(02:12'22")

00:42'21" (+00'22")

01:34'34" (+04'33")

20 km

(03:04'35")

00:52'13" (+10'14")

25 km

(04:01'28")

00:56'53" (+14'54")

01:52'47" (+22'46")

30 km

(04:57'22")

00:55'54" (+13'55")

35 km

(05:50'52")

00:53'30" (+11'31")

01:47'28" (+17'27")

40 km

(06:44'50")

00:53'58" (+11'59")

Finish

(07:19:33)

日期: 2018-04-22 05:43 - 總爬升: 1074 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+02'35")

1000 / 1000

2

08'57"

(18'36")

08'57" (+01'53")

1000 / 2000

3

13'27"

(32'04")

13'27" (+06'23")

1000 / 3000

4

09'06"

(41'10")

09'06" (+02'02")

1000 / 4000

5

09'16"

(50'26")

09'16" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超級好各跑團設立私補超級多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'57"	00:16'12"
3	13'28"	00:29'40"
4	09'06"	00:38'46"
5	09'16"	00:48'02"
6	10'02"	00:58'04"
7	07'08"	01:05'12"
8	07'05"	01:12'17"
9	07'10"	01:19'27"
10	10'34"	01:30'01"
11	07'04"	01:37'05"
12	07'10"	01:44'15"
13	10'45"	01:55'00"
14	07'13"	02:02'13"
15	10'09"	02:12'22"
16	10'42"	02:23'04"
17	15'19"	02:38'23"
18	07'45"	02:46'08"
19	07'22"	02:53'30"
20	11'05"	03:04'35"
21	07'59"	03:12'34"
22	16'06"	03:28'40"
23	11'20"	03:40'00"
24	12'09"	03:52'09"
25	09'19"	04:01'28"
26	11'06"	04:12'34"
27	14'42"	04:27'16"
28	09'46"	04:37'02"
29	12'21"	04:49'23"
30	07'59"	04:57'22"
31	11'57"	05:09'19"
32	08'41"	05:18'00"
33	10'57"	05:28'57"
34	11'48"	05:40'45"
35	10'07"	05:50'52"
36	13'15"	06:04'07"
37	12'08"	06:16'15"
38	12'27"	06:28'42"
39	08'28"	06:37'10"
40	07'40"	06:44'50"
41	09'27"	06:54'17"
42	09'27"	07:03'44"
43	09'42"	07:13'26"
43.4	10'21"	07:17'10"

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