橙杯 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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全馬 | 04:48:01 | 06:49/km | 第17馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	04:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+04'55")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:28'42"

15 km

(01:31'55")

00:29'36" (+00'54")

01:03'21" (+01'02")

20 km

(02:05'40")

00:33'45" (+05'03")

25 km

(02:42'09")

00:36'29" (+07'47")

01:13'50" (+11'31")

30 km

(03:19'30")

00:37'21" (+08'39")

35 km

(03:55'47")

00:36'17" (+07'35")

01:09'36" (+07'17")

40 km

(04:29'06")

00:33'19" (+04'37")

Finish

(04:48:01)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1279 m - 卡路里: 2165 Cal - 總步數: 38586 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'42" (+01'41")

1008 / 1008

142 / 104

2

06'55"

(13'41")

06'54" (+01'53")

1002 / 2010

149 / 97

3

07'08"

(20'49")

07'05" (+02'04")

1006 / 3016

146 / 96

4

07'19"

(28'08")

07'17" (+02'16")

1002 / 4019

135 / 100

5

06'28"

(34'36")

06'24" (+01'23")

1008 / 5027

147 / 105

展開計圈分析

6

06'14"

(40'50")

06'12" (+01'11")

1004 / 6032

141 / 113

7

05'02"

(45'52")

05'01"

1001 / 7034

162 / 122

8

05'28"

(51'20")

05'24" (+00'23")

1011 / 8046

152 / 121

9

05'44"

(57'04")

05'40" (+00'39")

1011 / 9057

148 / 118

10

06'23"

(01:03'27")

06'22" (+01'21")

1001 / 10058

144 / 108

11

05'11"

(01:08'38")

05'08" (+00'07")

1007 / 11066

172 / 112

12

05'51"

(01:14'29")

05'48" (+00'47")

1006 / 12072

165 / 103

13

06'47"

(01:21'16")

06'46" (+01'45")

1000 / 13072

128 / 114

14

06'15"

(01:27'31")

06'14" (+01'13")

1001 / 14074

169 / 94

15

06'59"

(01:34'30")

06'56" (+01'55")

1007 / 15081

138 / 104

16

07'44"

(01:42'14")

07'42" (+02'41")

1004 / 16085

101 / 127

17

07'10"

(01:49'24")

07'09" (+02'08")

1001 / 17087

121 / 115

18

05'44"

(01:55'08")

05'41" (+00'40")

1007 / 18094

160 / 109

19

06'13"

(02:01'21")

06'09" (+01'08")

1008 / 19103

160 / 101

20

06'18"

(02:07'39")

06'17" (+01'16")

1002 / 20105

151 / 105

21

05'40"

(02:13'19")

05'38" (+00'37")

1003 / 21109

165 / 106

22

09'56"

(02:23'15")

09'50" (+04'49")

1008 / 22117

69 / 146

23

06'29"

(02:29'44")

06'25" (+01'24")

1010 / 23127

153 / 101

24

08'36"

(02:38'20")

08'32" (+03'31")

1006 / 24134

110 / 106

25

07'14"

(02:45'34")

07'13" (+02'12")

1000 / 25135

132 / 104

26

08'42"

(02:54'16")

08'40" (+03'39")

1002 / 26138

80 / 142

27

07'21"

(03:01'37")

07'21" (+02'20")

1000 / 27138

157 / 86

28

07'52"

(03:09'29")

07'51" (+02'50")

1000 / 28138

129 / 97

29

06'34"

(03:16'03")

06'31" (+01'30")

1006 / 29144

130 / 117

30

06'49"

(03:22'52")

06'46" (+01'45")

1006 / 30150

120 / 122

31

07'24"

(03:30'16")

07'21" (+02'20")

1006 / 31157

119 / 114

32

06'26"

(03:36'42")

06'25" (+01'24")

1000 / 32158

142 / 109

33

09'00"

(03:45'42")

08'57" (+03'56")

1005 / 33163

90 / 122

34

06'33"

(03:52'15")

06'32" (+01'31")

1001 / 34164

132 / 115

35

08'29"

(04:00'44")

08'28" (+03'27")

1001 / 35166

97 / 121

36

08'10"

(04:08'54")

08'09" (+03'08")

1001 / 36167

87 / 140

37

06'43"

(04:15'37")

06'41" (+01'40")

1004 / 37172

139 / 107

38

06'00"

(04:21'37")

05'58" (+00'57")

1004 / 38176

151 / 110

39

05'09"

(04:26'46")

05'08" (+00'07")

1001 / 39177

171 / 113

40

06'59"

(04:33'45")

06'55" (+01'54")

1009 / 40187

130 / 110

41

05'55"

(04:39'40")

05'53" (+00'52")

1003 / 41191

159 / 106

42

05'58"

(04:45'38")

05'56" (+00'55")

1004 / 42195

163 / 102

桃園

橙杯

·

補給超多

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 補給讚
給 4 星

4月累積里程 : 152.06 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

梁澤鈞和 Liu Jessie 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'41"	00:13'21"
3	06'38"	00:19'59"
4	07'30"	00:27'29"
5	06'08"	00:33'37"
6	06'09"	00:39'46"
7	05'25"	00:45'11"
8	05'18"	00:50'29"
9	04'56"	00:55'25"
10	06'54"	01:02'19"
11	05'15"	01:07'34"
12	05'34"	01:13'08"
13	06'54"	01:20'02"
14	06'11"	01:26'13"
15	05'42"	01:31'55"
16	07'37"	01:39'32"
17	07'57"	01:47'29"
18	05'57"	01:53'26"
19	05'48"	01:59'14"
20	06'26"	02:05'40"
21	05'31"	02:11'11"
22	07'59"	02:19'10"
23	07'55"	02:27'05"
24	07'56"	02:35'01"
25	07'08"	02:42'09"
26	07'54"	02:50'03"
27	07'50"	02:57'53"
28	07'33"	03:05'26"
29	06'39"	03:12'05"
30	07'25"	03:19'30"
31	06'59"	03:26'29"
32	06'20"	03:32'49"
33	07'21"	03:40'10"
34	07'28"	03:47'38"
35	08'09"	03:55'47"
36	07'39"	04:03'26"
37	07'43"	04:11'09"
38	06'22"	04:17'31"
39	05'53"	04:23'24"
40	05'42"	04:29'06"
41	06'21"	04:35'27"
42	06'08"	04:41'35"
43	05'40"	04:47'15"
42.3	-1'-9"	04:48'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h