劉家秀 2018/04/22 訓練日誌

劉家秀彰化
ID 163651

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劉家秀

全馬 | 06:33:52 | 09:20/km | 第3馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59" (+04'25")

01:15'33"

10 km

(01:15'33")

00:35'34"

15 km

(01:56'32")

00:40'59" (+05'25")

01:29'12" (+13'39")

20 km

(02:44'45")

00:48'13" (+12'39")

25 km

(03:31'46")

00:47'01" (+11'27")

01:36'29" (+20'56")

30 km

(04:21'14")

00:49'28" (+13'54")

35 km

(05:09'56")

00:48'42" (+13'08")

01:39'17" (+23'44")

40 km

(06:00'31")

00:50'35" (+15'01")

Finish

(06:33:52)

日期: 2018-04-22 05:40 - 地點: 苗栗三義 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'16"

(09'16")

09'16" (+02'42")

1000 / 1000

08'17"

(17'33")

08'17" (+01'43")

1000 / 2000

09'27"

(27'01")

09'27" (+02'53")

1000 / 3000

09'37"

(36'38")

09'37" (+03'03")

1000 / 4000

08'43"

(45'22")

08'43" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬山賽事

賽後評分: 路線太硬了是越野賽嗎？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.43 km

索康尼桃紅 9 累積 : 460.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾世吟（培英慢跑）, Tony 和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

恭喜家秀完賽又摘下一馬！
真心覺得我們也需要爬山練習以後遇到山路馬才能全身而退

2018-04-23 10:33 ·

Tony 恭喜玩賽讚啦

2018-04-23 12:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	08'17"	00:12'10"
3	09'28"	00:21'38"
4	09'37"	00:31'15"
5	08'44"	00:39'59"
6	07'48"	00:47'47"
7	06'49"	00:54'36"
8	06'35"	01:01'11"
9	06'44"	01:07'55"
10	07'38"	01:15'33"
11	06'34"	01:22'07"
12	06'52"	01:28'59"
13	10'44"	01:39'43"
14	07'28"	01:47'11"
15	09'21"	01:56'32"
16	11'51"	02:08'23"
17	12'34"	02:20'57"
18	07'14"	02:28'11"
19	07'45"	02:35'56"
20	08'49"	02:44'45"
21	07'14"	02:51'59"
22	11'34"	03:03'33"
23	09'59"	03:13'32"
24	08'11"	03:21'43"
25	10'03"	03:31'46"
26	10'21"	03:42'07"
27	10'41"	03:52'48"
28	10'26"	04:03'14"
29	08'15"	04:11'29"
30	09'45"	04:21'14"
31	12'07"	04:33'21"
32	07'52"	04:41'13"
33	07'52"	04:49'05"
34	09'38"	04:58'43"
35	11'13"	05:09'56"
36	11'55"	05:21'51"
37	12'59"	05:34'50"
38	09'38"	05:44'28"
39	07'49"	05:52'17"
40	08'14"	06:00'31"
41	08'34"	06:09'05"
42	09'35"	06:18'40"
43	08'48"	06:27'28"
43.1	11'20"	06:28'28"